请选择 进入手机版 | 继续访问电脑版
W新媒体

关注微信公众号【站长自定义模块】,定时推送前沿、专业、深度的商业资讯。

手机版
 找回密码
 立即注册

三色糙米直接蒸米饭可以吗(只需一招焖出的米饭香软又...

来源: admin 2020-12-4 23:37 显示全部楼层 |阅读模式
三色糙米直接蒸米饭可以吗(只需一招焖出的米饭香软又好吃)
春暖花开,又到了人人想要瘦的时节!
想要瘦,可千万不要盲目节食,反而还要吃饱,饮食加运动,双管齐下,只要能量消耗大于输入,当然就会瘦下来!
最近一直在发关于减肥瘦身的食谱,今天分享一个三色糙米饭,越吃越瘦的主食!
想要瘦,可不是吃一天两天,有个朋友长期坚持,隔三差五吃一回,1个月瘦了10斤哦!

有没有发现三色的,都是好东西?比如三色藜麦,就是全营养的减脂瘦身食材,风靡各大名模的餐桌。
那么,三色糙米饭又是什么?为什么能减肥?
其实,三色糙米算是一种粗粮。它是有黑米、红米、糙米三种米组成,它们的外壳并没有被加工处理掉,而是保留下来了,这样就能够保证糙米的营养价值更高。属于一种全谷粒的粗粮纤维,可以用来做纯的糙米饭,吃起来口感比较粗,质地也比较紧密。
但是却能够给身体提供很多种营养物质,是大米的好几倍,极易被人体所吸收和消化,而且还可以促进消化系统正常的工作。如果想要口感好一些,可以加点白米一起煮。热量很低,却又容易饱腹,又多纤维,所以吃饱了也不会胖,特别适合既爱吃又怕长肉的美女们。

红米,热量比大米低,并抗氧化,保留米糠和胚芽,富含高纤维,带有清香;
糙米,富含维生素,比大米更多纤维素,外面有一层麸皮,可以锁住里面更多的营养;
黑米,所谓逢黑必补,软糯滋补,有长寿米,补血米之称。
三者合起来,就是现在最流行的三色糙米,总结起来就是高营养,多纤维,多维生素,低热量,容易饱腹,却不长肉。
看看我家中午煮的三色糙米饭,红亮诱人,颗粒分明,吃起来还颇有弹性,味道好,极容易饱!连一开始不想吃的儿子,也吃得津津有味,说好吃、劲道!
那么,三色糙米饭应该怎么煮,才既有营养,又美味好吃呢?
请仔细看下面我的糙米饭的做法,按我的比例,我觉得味道好极了!

首先,我用的是独立包装的三色糙米,我用电饭煲煮饭的杯子各量了半杯,1:1:1,是三色糙米的黄金比例,煮饭的时候,又加了1杯的大米,所以今天的糙米饭,一共有4样米哦!

你看,黑色的就是黑米,细长的就是红米,米白略偏黄颗粒较圆的就是糙米,不是大米哦!

也有的店是直接卖配好的三色糙米,正规的就是按1:1:1比例混合的,就是图中这个样子。
好的三色糙米干净,饱满。

三色糙米保留有外皮,质地坚硬,所以千万不要直接下锅煮,煮之前需要浸泡,至少要泡2~3小时。
你可以选择晚上睡觉前浸泡,或者早上起床后浸泡,中午煮。
入水后,有轻微褪色,属于正常情况。

三色糙米洗干净后再浸泡的,所以最后一次浸泡的水就不要倒了,直接加入电饭煲煮饭吧。
如果泡的时间比较充分,按正常煮饭比例就可以了。

如果有专门煮粗粮饭的程序,就用粗粮饭程序煮,这个时间长一些。
如果有快煮饭和精煮饭分,那就选精煮饭程序。
如果你的电饭煲就一个煮饭程序,那就选直接煮饭,反正选一个略久一点的程序就行。

打开盖子,香气扑鼻,看着就超级好吃啊!
一想到还能减肥,更是满心欢喜啊!



帖子地址: 

中国民情网-WWW.MINQINGNEWS.COM
---------------------------------------------------
版权申明:本文内容由互联网用户自发贡献,该文观点仅代表作者本人。本站仅提供信息存储空间服务,不拥有所有权,不承担相关法律责任。如发现本站有涉嫌抄袭侵权/违法违规的内容, 请发送邮件至 minsheng@88.com \ 7385770@qq.com 举报,一经查实,本站将立刻删除。
回复

使用道具 举报

前瞻经济学人微信二维码

前瞻经济学人

专注于中国各行业市场分析、未来发展趋势等。扫一扫立即关注。

前瞻产业研究院微信二维码

前瞻产业研究院

如何抓准行业的下一个风口?未来5年10年行业趋势如何把握?(站长自定义)

您需要登录后才可以回帖 登录 | 立即注册

相关推荐

多多大师拼多多运营软件(揭秘拼多多刷销量的黑幕)

多多大师拼多多运营软件(揭秘拼多多刷销量的黑幕)

相信关于刷单很多人都说过,多多的这些个文章,如果有什么不妥的,大家可以在评论下指

微信公众号功能介绍怎么写(众号功能介绍撰写技巧)

微信公众号功能介绍怎么写(众号功能介绍撰写技巧)

微信公众号功能介绍怎么写(众号功能介绍撰写技巧)个好的公众号能够让粉丝能够通过简

怎么做视频推广赚钱(视频推广月入过万)

怎么做视频推广赚钱(视频推广月入过万)

怎么做视频推广赚钱(视频推广月入过万)那么,有没有一种方式,让我们可以一边玩游戏

产品ppt都需要哪些内容(模板分析产品ppt制作4个攻略)

产品ppt都需要哪些内容(模板分析产品ppt制作4个攻略)

但一场突如其来的疫情,打破了所有的节奏,这是 MWC 自 1987 年开始举办 33 年来,首

优惠券活动介绍怎么写(最心动的优惠券活动操作)

优惠券活动介绍怎么写(最心动的优惠券活动操作)

优惠券能够起到很好的拉新和激活用户的作用,因此受到了很多商家的青睐,而用户也逐渐

适合带孩子的女人的赚钱的工作(推荐这10个靠谱各种)

适合带孩子的女人的赚钱的工作(推荐这10个靠谱各种)

一个女人带孩子时间久了,就会发现,在孩子眼里,你是一个脾气暴躁的妈妈;在老公眼里

网上什么赚钱快又安全可靠(安全可信的9个副业)

网上什么赚钱快又安全可靠(安全可信的9个副业)

1.【蚂蚁微客】是一个领先、开放、多样化的共享经济平台,基于用户的位置、信用以及大

微信公众号排版软件哪个好用(公认口碑最好的3款软件)

微信公众号排版软件哪个好用(公认口碑最好的3款软件)

做公众号除了内容,最重要的就是排版了,排版好看的人给人的印象也会更好,也更容易得

b2b推广方式有哪些(效果最好的3种推广法)

b2b推广方式有哪些(效果最好的3种推广法)

如何推广外贸B2B行业网站(海外推广)?现在外贸网站海外推广想要通过免费的方式带来

美团外卖运营模式解析(3分钟了解美团盈利技巧)

美团外卖运营模式解析(3分钟了解美团盈利技巧)

美团外卖运营模式解析(3分钟了解美团盈利技巧) 随着社区团购成为主流,越来越多的商