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豆浆怎么现磨(家庭如何制作营养豆浆?)

来源: admin 2020-12-7 17:23 显示全部楼层 |阅读模式
早餐都会有一碗粥,豆浆或者牛奶,这样不但吃起来舒服还很养身体。我家每次打豆浆都会加点它,不但好喝味道香,还营养加倍抗衰老。
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黑米营养丰富,富含维生素和矿物质,还含有大米中所缺乏的维生素C、叶绿素、花青素、胡萝卜素及强心甙等特殊成分,对于身体更有好处。尤其是黑米表皮的这一层含有的花青素,更是有乌发和抗衰老的作用。经常吃点黑米很有好处,可滋阴补肾、健脾暖肝、明目活血,对于老年人更是好处多多。我家每天都会做上一杯,家人都很喜欢,尤其黑米的那个香味更是诱人。
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材料:黄豆,黑米。
做法:
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1,黄豆泡发,夏天最好如冷藏泡,不然会变质。打豆浆黄豆最好要浸泡,因为黄豆中含有一些抵抗营养因子,如植酸、单宁、蛋白酶抑制剂等,它们会阻碍身体吸收黄豆中的营养成分。尤其是植酸的含量最高,会影响钙质吸收。而黄豆浸泡后,可降低抗营养因子的含量,黄豆中的营养会更容易吸收。
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2,黑米洗净,不需要浸泡直接倒入豆浆机中。
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3,再加入泡好的黄豆,选择米糊键,打好后会鸣笛提示。
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4,倒出打好的豆浆米糊,晾到温热。
5,来一碗,香滑好喝营养高,快来试试吧,真简单。打豆浆多加点这个,健脾明目营养高,每天喝一杯,比牛奶强多了!
峰儿话语:
豆浆中加入不同的食材,营养也会更好,尤其加入黑米会更加的香滑。感谢阅读我的文章,每天都会不断更新,有省时早餐,中餐,各种面点,粥类,烘焙,果酱,冰糕,甜品等等,欢迎大家来访。喜欢我的各种家常美食请点赞~分享~收藏~关注~我在这里等你哦~

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